🔥ワークアウト・ダイブボンバープッシュアップ・ダンベルフライ・V字クランチ・ランジ#筋トレ #宅トレ #ボディメイク— miya☘️保育士Plus (@miiiya2939) 2022年6月27日
🔥ワークアウト(昨日分)・サイドレイズ・オルタネイトフロントレイズ・Wレイズ・スクワット・ワイドスクワット・サイドニートゥエルボー#筋トレ #宅トレ #ボディメイク— miya☘️保育士Plus (@miiiya2939) 2022年6月27日
🌃🍴・玄米🍙・サバ缶(オリーブオイル)・サラダチキン・冷凍ブルーベリー#食事記録— miya🍇保育士Plus (@miiiya2939) 2022年6月21日
🌟夜活・筋トレ・ストレッチ・寝ながらマインドフルネス==================やらないといけないことと、やりたいことが多い。しばらく残業覚悟🐌今日も一日ありがとうございました🍀#保育士 #習慣化 #日々成長— miya🍇保育士Plus (@miiiya2939) 2022年6月20日
ワークアウト🔥・オルタネイトダンベルカール・ハンマーカール・クランチ・レッグレイズ#筋トレ #宅トレ #ボディメイク— miya🍇保育士Plus (@miiiya2939) 2022年6月20日
🌃🍴・玄米🍙・鮭・ゆで卵×2・ナッツ・冷凍ブルーベリー・プロテイン#食事記録— miya🍇保育士Plus (@miiiya2939) 2022年6月20日
UNIQLO×theoryの、感動イージーパンツが値下げだったので購入！ちょうど感動パンツ系買おうと思ってたから嬉しい😌☘️#ユニクロ #ファッション— miya🍇保育士Plus (@miiiya2939) 2022年6月20日
🌃🍴・玄米🍙・ゆで卵×2・さつまいも・冷凍ブルーベリー・プロテイン#食事記録— miya🍇保育士Plus (@miiiya2939) 2022年6月16日
《ワークアウト》・リバースフライ・ダンベルデルトロウ・ダンベルスイング・リバースカール・クランチ・レッグレイズ・ロシアンツイスト背/肩/前腕/腹🔥#筋トレ #ボディメイク #宅トレ #保育士— miya🍇保育士Plus (@miiiya2939) 2022年6月16日
ワークアウト🔥・リバースハンドプッシュアップ・ダイヤモンドプッシュアップ・ダンベルフライ・クランチ・レッグレイズ・ロシアンツイスト#筋トレ #ボディメイク #保育士— miya🍇保育士Plus (@miiiya2939) 2022年6月14日
《ワークアウト》・ハンマーカール・フレンチプレス・サイド&フロントレイズ・カーフレイズ🌃#筋トレ #宅トレ #ボディメイク— miya🍇保育士Plus (@miiiya2939) 2022年6月13日
夏場の保育着は、ナースリーのサイドポケット配色ポロシャツに決定✨エプロン無しでも収納しっかり😌地味すぎず派手すぎずで良い👍#保育士 #保育ファッション https://t.co/Xd17w7cOD0— miya🍇保育士Plus (@miiiya2939) 2022年6月13日
手作りキッチンと棚🔨いい感じ😌#保育士 #製作 #工作 #DIY pic.twitter.com/QjHJBD8RcI— miya🍇保育士Plus (@miiiya2939) 2022年6月10日
おはようございます🐣================・瞑想・モーニングノート📝・ストレッチ・シャワー================朝食はプロテインと🍙今日は早番を楽しもう☘️良い一日を！#保育士 #朝活 #習慣化— miya🍇保育士Plus (@miiiya2939) 2022年6月13日
《ワークアウト》・ハンマーカール・フレンチプレス・サイド&フロントレイズ・カーフレイズ🌃#筋トレ #宅トレ #ボディメイク— miya🍇保育士Plus (@miiiya2939) 2022年6月13日
🌃🍴・玄米🍙・ゆで卵×2・ナッツ・冷凍ブルーベリー・EAA#食事記録 #保育士— miya🍇保育士Plus (@miiiya2939) 2022年6月13日
おはようございます=================《朝活》・瞑想・モーニングノート・筋トレ スクワット、カーフレイズ・シャワー=================先週は疲れが溜まりすぎたので、今週は22時に布団に入るを目標に。今週も頑張るぞ✊良い一日を！#保育士#朝活 #筋トレ #…
おはようございます🐣☀️===============《朝活》・マインドフルネス瞑想・モーニングノート📝・シャワー===============朝食はプロテインと🍙ノート始めてから少しだけ頭スッキリ😌今日も楽しもう！良い一日を🍀#朝活 #保育士 #習慣化— miya🍇保育士Plus (@miiiya2939) 2…
夜活・学びの時間・睡眠ノート・ストレッチ・寝ながら瞑想=============思ってたより水分補給してなかった健康、集中力のためにもしっかりとこまめに水分補給しよう。今日も一日ありがとうの気持ちでおやすみなさい#保育士 #習慣化 #日々成長— miya保育士Plu…
🌃🍴・アボガド納豆キムチ丼(玄米)・EAA#食事記録— miya🍇保育士Plus (@miiiya2939) 2022年6月8日
🌟夜活・学びの時間・ワークアウト・睡眠ノート📝・ストレッチ・寝ながら瞑想=============今日も一日ありがとう☘️と、寝る前は良かったことだけ考えて寝よ😌💤お疲れ様でした🌃#保育士 #筋トレ #習慣化 #日々成長— miya🍇保育士Plus (@miiiya2939) 2022年6月6日
《ワークアウト》・ワイドグリップチンニング・ディップス・クランチ・レッグレイズ#筋トレ #ボディメイク #宅トレ— miya🍇保育士Plus (@miiiya2939) 2022年6月6日
🌃🍴・玄米・納豆・サラダチキン・EAA《サプリ》・ビオスリー/C/D/亜鉛/カルニチン#食事記録— miya🍇保育士Plus (@miiiya2939) 2022年6月6日
おはようございます☔===============《朝活》・瞑想・モーニングノート・朝トレ チンニング、ワイドスクワット・ダンスの練習・シャワー===============今週も頑張るぞ！早寝早起き、食事管理良い一日を#朝活 #保育士 #筋トレ #習慣化— miya保育士Plus (@mii…
夜活・学びの時間(・持ち帰り仕事...)・ストレッチ・マインドフルネス瞑想==================移動の多い日だったけど、リフレッシュできたかな資料まとめ終わらないけどまた早番だから寝よ今日も一日ありがとう☘️お疲れ様でした#保育士 #習慣化 #日々成長— m…
🌃🍴・玄米🍙・ゆで卵×2・さつまいも🍠・冷凍ブルーベリーセブンのさつまいもにハマり中🤤#食事記録— miya🌸保育士Plus (@miiiya2939) 2022年5月31日
🌃🍴・サラダチキン・ゆで卵×2・さつまいも・冷凍ブルーベリー・プロテイン#食事記録— miya🌸保育士Plus (@miiiya2939) 2022年5月30日
おはようございます☔==================《朝活》・モーニングノート・ストレッチ・トイレ掃除・シャワー==================朝食はプロテインのみ☕無駄の多い会議、ぎゅっと短縮できたらいいのになぁ貴重なお昼時間...！自分にできることを今日も頑張ろう！#…
夜活・学びの時間・筋トレ リバースフライ デルトロウ アームカール ハンマーカール カーフレイズ クランチ レッグレイズ・ストレッチ・マインドフルネス瞑想==================会議書類作りで夜更かし今日もお疲れ様でした#保育士 #筋トレ #習慣化 #日々成…
おはようございます☀️===================《朝活》・モーニングノート・マインドフルネス瞑想・トイレ掃除・シャワー===================今日からモーニングノート開始☘️書類仕上げに早めの出発。今週も初心を忘れずに楽しく頑張ろう#保育士 #朝活 #習慣化— …
